具有补血的食物而达到食补有那些

1、南瓜为补血之妙品，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，磷，钴等，钴是构成维生素B12的重要成分之一，帮助备注中的红血球正常运作，锌则影响成熟事傥枕败红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素

2、红枣富含维生素，果糖和各种氨基酸。养血保血，改善血液循环，增强骨髓造血功能，使脸色红润

3、龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖，铁，具有补血之效

4、葡萄富含钙，磷，铁，多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血都和过度疲劳者的滋补佳品

5、甘蔗有多量的微量元素，铁，锌，钙，磷，锰等等，铁的掺滦贾溺含量最高，每公斤高达9毫克，而有补血果之称，脾胃虚寒者应少食

6、胡萝卜富含β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，用以煲汤，就是补血汤了