新手如何通过跳绳来减肥

1、跳绳的选择。选择适合自己的跳绳是跳绳减肥的第一步，参考的原则就是自己用着顺手，不要求选用多高档的跳绳。

2、跳绳的姿势。跳绳之所以简单就是因为姿势简单，对于初学者来说不需要追求多样式的跳绳姿势，只需要绷紧腿部，向上跳跃的姿势即可。

3、跳绳的频鸱远忡绑次。频次需要自己掌握，可以采用渐进式的方法。刚开始不要寻求量，以免得不偿失，可以第一天跳500下，每次100个，5次完成。隔几天再增加数量。

4、每次跳绳开始前和结束后，一定要拉伸一下，要不然第二天会不得劲，导致肌肉酸痛。

5、控制饮食。不控制饮食的减肥绝对是徒劳，但是一点不吃也是非常不对的，容易导致亚健康。减肥期间建议合理饮食，每次吃6-7分饱即可，粗细搭配，果蔬搭配。减少煎炸食品、饮料的摄入。

6、合理作息。早睡早起身体好，这句话很有道理，合理的作息时间会让减肥者精神更加充沛，更有利于减肥。

7、减肥不是一朝一夕就能完成的，需要的是运动量的积累，只要坚持，一定可以成功。