怎样进行有效的减肥

1、早晨一杯牛奶足矣，饭后吃些水果也不错切记不要吃的太饱

2、午餐多吃些清淡的，吃饱但是不要多吃主食，比如说馒头什么的，吃的越多越发胖（本人就是）多吃蔬菜啦！

3、晚上一定一定不要吃甜品，比如棒棒糖之类的，要每天吃一两根，一两周后就胖了。晚上能少吃就少吃（可别大鸡大鱼的吃）饭后半小时出去走走，跑跑，锻炼身体（早上也可以，本人买了个呼啦圈，连续转了几天腰竟然瘦了耶！）

4、对于月子里的女人，最好的瘦身方法就是喝粥，还有拿一条有弹性的布裹住肚子，这样能快速恢复你怀孕前的体型哦！粥也是有要求的，煮粥就普通的就好，40分钟后聚刁擞蛔放冬瓜，煮上20分钟后就可以吃啦！健康的方法，绝不骗你哦！