运动健身的几个年龄段
1、我看到百度有很多的减肥和健身的文章,但是很少有人提到运动健身的年龄话题,其实运动在每一个阶段都是不一样的,所以我们要严格的根据自己的身体条件进行锻炼,而不是一味追求强度。
2、一般来说锻炼可以从很小的时候开始,十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动,最小可以从孩子可以行动的时候开始,这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主,而不要求很系统的锻炼,除非孩子为专业努力。
3、年龄从十二岁到二十四五岁的时候,运动基本可以保持在力量训练,这时候的肌肉锻炼是最佳的时期,耐力锻炼也是一个很好的选择,十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期,只要坚持就会有效果。
4、二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面,因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期,所以这时候加强身体素质训练是最好的,为以后的身体健康打好基础。
5、经历的人的最佳锻炼时期以后,就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了,这时候我们要降低锻炼的强度,转而保持力量训练,只要强度保持住,那么你的年轻的活力就不会下降。
6、五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话,就可以继续坚持下去,适当的可以降低一些耐力训练,因为年纪大了要保证身体的营养,所以可以减少一些锻炼的强度,这样你的身体会一直保持高水准。
7、在这里我觉得有必要和大家说一下,锻炼有些运动可以不分年龄,比如慢跑、瑜伽、气功等,这些运动适合各个年龄段的朋友们健身,但是需要你长期的坚持下去,才能够有好的收获!
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