上班族怎么样预防疲劳

在长期的工作时间中，冤铘讵柘没功夫去做做户外运动及放松。这是很容易引发一些常见性的疾病发生，那有时候是需要大概的了解一些常识去解决自身的问题。那这里也借此机会给大家分享一下。

例如，有好多的白领办公族这些人会出现腰酸背痛、失眠等各种状况，但是去医院检查的时候又不会有什么问题。那事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。

　　对于长期伏案的白领，除了平时加强锻炼外，应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，一般情况下，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。