4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖”
1、方法一 1、自然站立,挺直上身,双臂向上举起,使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度,然后双手掌心合拢。 2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。 3、再换成向右侧下压,重复运动,一直运动到双臂感到酸累为止。
2、方法二 1、坐在床上,上身挺直。双手轻轻握着拳头,放在身体的两侧。 2、在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身体,向腿部压去。当身体下压到最大限度后,保持姿势15秒,然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
3、方法三 1、自然站立,双腿和肩部同宽。保持身体挺直,双手放在身后。 2、双手十指交叉,慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。 3、举高到最大限度后,保持这个姿势15秒,然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
4、方法四 1、自然站立,挺直上身,双手轻轻握着拳头,囿鹣分胰向前伸直。 2、曲起右手,将右手手腕贴着左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀压去,直到左手臂接触到右肩膀,然后保持这个姿势15秒,再回复到开始动作。 3、然后换左手重复练习,每侧手臂练习到酸累为最佳。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。