三式减肥瑜伽 恢复产后好身材

1、开启式减肥瑜伽 　　1.两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。 　　2.缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。 　　提示: 　　1.注意两脚脚尖并拢。 　　2.扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

2、梦幻式瑜伽 　　1.双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。 　　2.头部微温筝皇庥微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。 　　提示： 　　动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。 　　功效： 　　1.减少大腿及小腿脂肪。 　　2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

3、半蹲式瑜伽 　　1.双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。 　　2.慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。