很少人知道的三个健康饮水方法

1、饮水要量少而次多　　大家总是认为只有口渴时才需要喝水，其实，口渴时身体已经处于比较缺水状态，并开始利用自身的调节系统进行水平衡的调节，此时并不是最佳的饮水时机，而且如果一次性大量饮水，会加重肠胃负担，稀释胃液从而影响消化功能。　　所以每天喝水的时间应尽量不要集中于一次，而是要进行时间分配，量少而次多。比如一夜睡眠后会丢失不少水分，尽管起床后并没有口渴感，但是尽量早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。关于每天应该具体什么时间饮水，可参考这篇文章：《滤中滤饮水机:给上班族的一张健康饮水时间表》

2、一定要认清水质标准　　有些家庭选择桶装水的也不要掉以轻心，注意桶上面标签是否完整，水的生产日期、保质期等等是否清楚标明。桶装水的保质期一般只有3个月，一旦打开桶装水，应尽早喝完，因为在潮湿的环境下，容易滋生细菌，只要空气进入桶装水，细菌就会随空气进行水中，造成污染。

3、定期清洁净水器具　　随着净水意识的普及，越来越多的场合开始使用一些净水器。能够有效的去除水中病毒、杂质、余氯、重金属等有害物质。但滤芯过滤达到饱和的时候，水中的有乾冷支铼害物质不会被吸附，滤芯上滋生出来的细菌会导致净水器产生一些化学反应，加重水质的污染。所以装有净水设备的场合，需要定时对净水器进行内部清洁和更换滤芯，一般少则半年多则一年是必须要进行更换的。