经常腿抽筋怎么办

1、抽筋其实是肌肉痉挛的表现，经常多发于夜间，它的常见原因有这几点，一是多发于青少年和老年人的缺钙，血钙不足引发肌肉痉挛，二是局部的循环不良，比如我们经常腿受压久后，腿会发麻血液不流通再严重就会抽筋了，三是脚部的静脉曲张也会引起抽筋。

2、那么抽筋在日常生活中怎么改善呢，首先可以在日常饮食中多吃含钙和富含维生素D和维生素E的食物，多晒太阳也有利于身体对钙的吸收。

3、在日常生活中加强体育锻炼使身体下肢血液循环流畅也可以改善抽筋的状况，但得注意适量运动，如果运动过头或方式有问题的话，反而会对身体有伤害

4、还可以在晚上睡觉前适当的做些伸展运动，舒缓身体肌肉，也对抽筋的改善有作用

5、如果夜间抽筋的话可以做一些应急处理，掐异鲢阍羟压手上合谷穴25秒左右，会使肌肉放松缓解疼痛，合谷穴位于手背的1.2掌骨间，找时可以将拇指食指，两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。

6、或者坐正身体，伸直抽筋的腿，用力板住脚前掌向外侧旋转抽筋腿的踝关节，但注意不能太使劲以免造成损伤