左侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸

2025-04-11 06:08:42

1、要点双臂展开仰卧在瑜伽垫上，双肩贴紧地面双腿屈膝并拢，向右侧扭转

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉左侧腹部上半部分会有牵拉感

4、常见错误错误：牵拉感过强，导致疼痛解决：控制扭转幅度，有一定的牵拉感即可

5、细节图示双肩贴地膝盖并拢侧腹有拉伸感

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