高温如何防中暑

1、在高温天我们要保持充足的睡眠科学饮食多吃蔬菜水果，多喝水来预防中暑，酷暑天气建议每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充淡盐水

2、饭前饭后，大量运动前后以避免大量饮水不要等口渴了才喝水，高温天气最好不要去门，外出要做好防晒措施，不要长时间在暴晒在阳光下避免晒伤皮肤或中暑。

3、如果同 学们高温天气要外出的话，可以定要注意几点哦！ 第一外出时穿白色或浅色衣服，它门吸热慢散热快。

4、第二户外运动时随身带一些十滴水，藿香正气水等用品，可缓解轻微的中暑症状，

5、第三10点至16点最好不要在烈日下行走，这个时段阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍，如果一定要出门如果一定要出门一定要打上遮阳伞，

6、高温天起出现头晕头痛乏力恶心等症状时，则可能是中暑了。轻微i中暑我们可以做一些简单的应急措施，

7、一思凳框酣转移 发现有人中暑要迅速將病人移到阴凉通风的地方休息

8、二散热用冷毛巾或冰袋付在头部 腋窝或大腿跟部帮助散热，

9、三补水 给病人喝一些淡盐水，少量多饮且每次不超过300ml

10、四适当服药对轻度的可适当服用十滴水藿香正气水等防暑药品。如果严重立即送医院