怎样用食物帮助戒烟

本人一烟民.戒烟N次。也咨询过医生。戒烟成功的朋友。戒烟成功最大的因素归结于自控力与理性的情绪。唁昼囫缍这与性格有一定的关系，比如遇事总喜欢找借口这类，在戒烟上也会为自己找不同的借口继续抽。所以，个人的恒心、毅力很重要。另外总结了一下能帮助戒烟的食物。分享给大烟民网友

用柠檬水漱口；

多喝果汁，牛奶，酸奶等补充人体水份；

咀嚼口香糖坚果类零食

咬条状的小黄瓜,长条状冰棍等取代嘴中含烟习惯等

日常三餐偏重米糠、麸皮、全谷类食物、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜，补充维生素B

食用水果。最好效果是柿饼。以对抗抽烟带来的自由基；鲜活的食物是抗氧化剂的有效来源：深色蔬菜水果、蓝莓、蔓越莓、草莓、樱桃、西红柿、柠檬、葡萄籽等富含抗氧化剂类水果。

多喝开水与复合酶类饮品。促进毒素排除与新陈代谢；

饮食中加入部份药材：山药、白木耳、沙参、人参、白果、阿胶、花生等

除此以外。还需要缓解焦燥的情绪。听轻音乐，散步；打太极等宁神静心的活动都不错；