如何有效减小肚子跟腰

　　肚子大，整的跟怀孕了似得，看起来十分不好看，想要变成性感的小蛮腰，一定要讲究减肥方法，如何有效减小波汴饭短肚子跟腰，一起来看下小编为你做的介绍吧!

　　1、站着抱腹

　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键，坚持做就能减肥哦!

　　2、多吃含钾高的食物可减肚子

　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出，这样也就为腹部减少了多余的脂肪。

　　3、管住你的嘴巴

　　我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。控制食欲不仅对收腹有效，也是很有效的减肥方法。而解决这个问题的最简单方法就是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　4、吸脂减肥最有效

　　吸脂瘦身术的优点，比起运动、节食、药物减肥等方法，更直接，直接降低脂肪数量，更彻底，减少的脂肪数量不会增加，所以不会反弹，更健康，研究发现吸脂可降低二三十倍血脂疾病发病率。