黄色减肥食谱 秋季燃脂新动力

减肥食谱的样式繁多,到底应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果呢?很多想要通过食疗来控制体重的胖友对怎么吃这一点有很大的疑惑。加上荑樊综鲶,金秋又是进补的季节。吃货们减肥就难上加难了。今天,小编要分享最适合秋季的黄色减肥食谱,让你敞开了吃痛快的瘦!

黄色减肥食谱一:南瓜燕麦粥

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

辅料:盐1小匙

做法步骤

1. 将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2. 把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3. 加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4. 这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5. 关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

6. 早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

7. 开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

黄色减肥食谱一:胡萝卜番茄饭卷

主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

辅料:盐少许

做法步骤

1. 番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

2. 锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

3. 平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

4. 将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

中国减肥网小编点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

黄色减肥食谱一:香橙奶酪

材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

做法步骤

1. 将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀

2. 煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后

3. 橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可

小贴士

1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉

2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固

3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可