怎样减肥不减胸

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢？且看小编为你讲解。

饮食补充很重要

1、补充脂肪。 乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2、补充水分。 多饮水对乳房的健美作用很大。

3、补充胶原蛋白。 乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、零饥饿减肥法(宾捷盒枵露卡素减肥法)减肥不减胸。具体方法如下：　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。　　2.大量吃绿叶仄呜苻扩蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。　　3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。　　4.少吃主食，多吃肉食。　　5.少吃细粮，要吃吃粗粮。　　6.少开空调，多出汗。　 7.如果要更有效，补充L—肉碱。　　8.每次吃七成饱。