如何为自己减轻压力

1、睡眠好，身心都好睡眠质量直接影响你的心情，反应，活跃程度等，好的睡眠会让你心情愉悦，更加轻松热情的投入工作，相反，差的睡眠则让你精神无法集中，注意力下降，工作效率下降。

2、学会放松现代社会生活压力大，但是同样也有很多减压的方式供选择，可以去专门的心理咨询室去减压，或者学一些放松的方式，比如听音乐，练瑜伽，散步，逛街，旅游等都是不错的选择。

3、走入群众中去到群众中去，加强社交，人是社会性的动物，人能够在群体当中获得能量，跟朋友聚会或者认识新的朋友，加入某个兴趣班、学习班或社团，让自己的生活更加丰富多彩。

4、调节饮食有些饮食具有减压的作用，比如维生素C，常吃含有这些成分的食物有助于缓解压力。另外少食多餐也有助于缓解压力。

5、善于分配时间提高时间的管理能力，最大限度的开发和利用时间资源，什么事情该做，什么事情可以延后，什么事情可以暂时不去做，通过事先的规划，提高自己的办事效率。

6、合理地宣泄可以适当的发泄自己的情绪，当然前提是适当，要理智，不要因为压力而去打扰别人甚至伤害别人,比如可以说湫鲆胪去没人的地方放声大哭或者歇斯底里，把自己彻底放空，等回归人群以后发现曾经承受的压力已然小多了。

7、转变自我“山不过来，我就过去”改变不了环境就改变自己的思想，面对高压的环境，我们要学会打太噍祧鲚歇极，在紧张的环境中寻找乐趣，白岩松说过的痛并快乐着，要善于自我陶冶，生活不是没有美，而是缺乏善于发现的眼睛，不妨试着享受高压的环境。