怎么才能矫正驼背

1、改正不良的睡姿，很多朋友对晚上的睡姿不太注意，经常呈现各种各样的睡眠姿势，或侧卧或俯卧等等，正确的睡眠姿势应该是仰卧，而且尽量不要睡太软的床铺，硬板床对于纠正驼背有良好的作用。

2、改变不良坐姿。当我们在听课或者坐在电脑桌前办公的时候应该挺起胸膛，保持正确的坐姿，虽然刚开始会比较累，但是当我们坚持一段时间后就会发现我们驼背现象已经发现了明显的好转。

3、改变不良走路姿势。俗话说行的端做得正，不但要体现在我们的做人做事上，还要体现在我们的日常生活中，在我们走路时要抬头，挺胸，收腹，目光注视前方，

4、锻炼背部肌肉。驼背在一定程度上就是由于背部肌肉过于松弛，不能对身体的上半部分产生足够的约束作用，再加上我们在日常生活细节上的不注意才导致驼背的产生。

5、进行躯体拉伸训练。首先跪沪蝠喵杰坐在床上，然后向后平躺，将两手努力向后伸长。或跪坐在床上，身子向前倾倒，俯卧在床上，抬起双手和双腿，用两手去触碰两脚，成一个圆形。每日起床前或晚上临睡觉前坚持进行锻炼

6、在冬季衣物穿着较多的季节，可以尝试床背带，用背带来约束自己，使自己始终处于正确的坐姿，走姿，当我们习惯正确的坐姿和走姿时，驼背也就已经离我们而去。