心脑血管疾病怎么预防

1、老年人首先要注意的就是饮食，虽然现在的生活水平好了大鱼大肉的可以经常吃，但是经常吃这些食物是不好的。老年人应该少吃肉类和油脂的食物，减少脂肪和能量的摄入，多吃一些瓜果蔬菜比较好。

2、多喝水也是非常重要的，水是生命之源，每天早上起来的第一件事就是要喝水，早上起来喝上一大杯20-30度左右的白开水，然后一天当中喝上八杯水对于防止血浓度过高有很大的帮助。

3、老年人在生活中要杜绝一切不良的习惯，如吸烟，喝酒，打牌等，多注意休息，保持精神充沛，吸烟饮酒熬夜都会造成身体的不适，容易出现高血压从而引起心脑血管疾病的发生。

4、老年人要多活动，适当的做一些户外运动，如慢跑，散步，打太极，游泳，广场舞等，多逛逛公园，这样能够增强自己的体质，提高和改善心脏的功能。

5、情绪也是非常重要的，年纪大了一定要注意不要过于的激动，遇事要沉稳不要着急，也不要过度的劳累。学会放松心情保持心情愉快，才能预防心脑血管疾病。

6、老年人还要注意不要坐的太久，或者经常的让身体处于一个姿势，这样都会引起身体肌肉酸痛，腿部浮肿等从而造成血管内血液回流受到影响，应该定期的活动一起，活动活动四肢保持血液的畅通。

7、最后就是定期的检查，没到体检的时期要积极的参与，从思想上认识到养生保健，对于已经有病史的老人更要注意身体体检，必要时可以提前进行输液治疗，防止病发。