如何缓解生活精神压力

1、一、听一些轻松舒缓的音乐。一些慢节奏的音乐能够给人带来轻松的感觉，也会让人的思绪放慢，从而能够达到缓解一些精神上的压力的作用。个人在这里建议大家听一些纯音乐。轻松类的纯音乐如：钢琴曲、小提琴曲或者一些古风纯音乐。当人的大脑放空时，这类的音乐能够为你营造一种较为轻松的氛围。

2、二、运动。比如跑步。跑步的时候或许是很累，但是当你跑完之后，就会感觉很轻松，就好像一天的烦恼、疲倦，全都和汗水一起挥洒掉了。而且，跑步还能够增强我们的体格，会促进睡眠，这样也能减少精神压力造成的睡眠不足。但切记，在跑步的时候，一定要注意身体防护，不要跑太快，不要空腹。其他运动如:跳绳、打篮球、踢足球都是可以的。

3、三、向家人或好友倾诉。如果感觉压力真的很大，可以跟家人谈谈心，把自己的烦恼说给他们听，家人的安慰和理解在一定程度上也是可以缓解我们的压力的。或者也可以跟比较亲近和信任的朋友倾诉，同龄的人也许更能够了解你的烦恼和压力来源，你们可以一起寻找方法。有时候不要仅仅把压力当作生活中的烦恼，在一定程度上，压力也可以转变成动力。一定不要让这些压力成为你人生路上的绊脚石，要相信风雨过后总会出现彩虹！