产后便秘怎么办

1、醋拌黄瓜 　　在饮食减羿戌被卩肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补蓓豆咛萱充，增加蔬果的摄入量。 　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。 　　做法：将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

2、 清爽蔬果丝 　　针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳！ 　　材料：胡萝卜和番木瓜适量。 　　做法：将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

3、胡萝卜苹果汁 　　在嘴馋想吃甜食的时候，不妨将一些带甜味的蔬果混合做成果汁，不但充满食物纤维与维生素，清肠瘦身，还能消除压力。 　　材料：胡萝卜1根、苹果1个。 　　做法：将胡萝卜和苹果削皮，切成大块，放入搅拌器中制作成浓浓的果汁。

4、温煮素菜汤 　　将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。 　　材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。 　　做法：将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。