如何快速长高

1、长高的方法其实很简单。1运动2拉伸3睡眠4营养把握这些，自律下来，只要你的年龄适合，你就会长高。请记住：很多人说骨骼线闭合后一定不能长高，小编来告诉你，这句话应该是：骨骼线闭合后，一定不能 自然 长高。很多人就是因为看见这一句，才放弃的。不能相信这些话，如果真的没有用，那么就权当锻炼吧！

2、1运咿蛙匆盗动在这里，小编给大家推荐一些运动方法，希望大家采纳。1摸高摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的制时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，百软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在度最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。我们需要大量的摸高，这样可以压迫刺激我们的骨头生长。2跳绳跳绳也是使自己的身体往上运动，可以有效地刺激我们的骨头，还促进人体的新陈代谢，使我们的睡眠更好。3球类运动球类运动可以有效地拉伸我们的身体，刺激我们的骨头，改善我们的身体素质。4游泳游泳是非常好的类拉伸运动，它让我们身体非常舒展，以此来长高等等，只要是运动就可以让我们的身高长高一点。

3、2拉伸拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力弋讥孜求使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。拉伸使我们的身体更加的舒展。我们拉伸可以在睡觉之前拉伸，这样不会让我们的骨骼收到中重力原因缩小间距。

4、3睡眠人体的生长激素分泌的多少就和人体的身高有很大的关系。促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，其中，分泌最多的有两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。在夜间深睡眠状态下，生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。所以我们需要充足的睡眠。

5、4营养人体的生长是需要营养的，营养师我们人类活动的动力，没有充足的营养我们身高也不会很高。在这里，小编给大家介绍一些营养物质。鱼：鱼富含蛋白质，维生素等等；牛奶：牛奶可以使我们的睡眠质量更好，营养也很丰富；水果:富含矿物质等等，使我们人体必须的。

6、小编祝大家长高高！