快速瘦身的多种好吃水果

1、　　山楂 　　山楂可以健脾消积，因为山楂含有丰富的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合蹒效罩翔物等，具有降血压，促进肠胃消化的作用。此外，山楂含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维是肠道清道夫，可以促进肠道蠕动以及消化腺的分泌，有利于食物的消化以及废物排泄。同时，果胶还有降低胆固醇和血糖的功效。

2、　　火龙果 　　火龙果具有较强的防治便秘的作用。火龙果是一种低热量、高纤维的水果，经常吃火龙果能有效排毒瘦身。同时，火龙果含有美白皮肤的维生素C以及丰富的具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌功能的水溶性纤维。

3、　　柠檬 　　柠檬含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，以及丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2和盐酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养惩罚呢，有效促进为蛋白质分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，促进消化吸收以及减肥瘦身。

4、　　苹果 　　苹果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，有利于排毒。同时，苹果的含钙量较为丰富，有助于体内多余盐分的代谢，帮助消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖。

5、　　葡萄柚 　　葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄有种含有一种天然果胶的特殊营养成分，能够降低血液中的胆固醇。同时，葡萄有种所含的柠檬酸，有助于肉类消化，避免摄取过多的脂肪。

6、　　香蕉 　　香蕉对于减肥非常有效，因为香蕉所含的热量极低，而且食物纤维含量丰富。香蕉吃起来很甜，所以人们常常误以为香蕉的热量很高，其实一根香蕉的热量只有87卡而已，还不到一餐白饭所含热量的一半。香蕉含有丰富的钙质以及维生素，能够有效消除浮肿现象。此外，香蕉还具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

7、　　猕猴桃 　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质以及油腻脂肪，有效预防以及缓解便秘症状，是减肥不可或缺的物质。研究发现，猕猴桃还含有一种未分离的物质，可以加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂减肥。