夏天进行徒步旅行的注意事项

1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿鲛止敢携势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个函讳雍蛾脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

2、不要去追赶别人走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。　　

4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

5、注意补充水分夏季温度非常高，进行旅行本来就会消耗大量的体力，因此我们必须要进行补水，否则你的身体很快就会坚持不下去了。