肺活量怎么提高

1、深吸一口气。当身体放松时，肺部大约80%-85%的体积充满了空气。 如果出现肌肉紧张或身体不适，这意味着肺部无法继续吸入空气。

2、深呼吸锻炼。深呼吸运动可以在短时间内提高肺活量。 有了这个方法，你就不用花钱买训练器材了。

3、慢慢地呼气。在你开始锻炼之前先练习几次。 将肺部的空气全部排出，以便在下一次呼吸时能吸入更多的空气。

4、腹部肌肉放松。保持腹肌放松，横隔膜下降。 随着横膈膜的下降，你的腹部会膨胀，肺部周围会有更多的空间充满空气。

5、脸上洒点水。当你屏驽怛判涮住呼吸的时候，你可以在脸上洒一些水。 科学家已经证明，这样可以加快你的心率，防止心动过缓（心动过缓也是哺乳动物潜水反射的第一阶段）。

6、呼吸运动。吹气球是增加肺活量的好方法。 当你在路上行走，在家做家务，或短暂休息时，练习吹气球，然后放气。

7、锻炼转移到水中。因为水下运动阻力很大，身体需要加班加点给血液提供足够的氧气，从而很好地锻炼肺活量。