睡觉打呼噜怎么办

1、不知道大家发现没有，越是肥胖的人越是容易打呼噜，所以打呼噜和身体肥胖有很大关系，要适当锻炼，健身。避免过度肥胖。

2、第二种原因就是自己的睡觉姿势的问题，因为有些时候一个人打呼噜，你转换一下他的头的朝向就不打了。可能是枕头太高了，调整一下，枕合适的枕头。

3、第三个原因，是作息时间不规律，暴饮暴食，睡前喝酒吃的过饱，也是容易引起打呼噜这个坏习惯。

4、过度饮酒后，进入睡眠也是引起打呼噜的常见原因。因为人过度饮酒后，睡眠状态比较沉，这时候再加上呼吸不顺畅的情况下，会引起打呼噜很严重。

5、如果经常打鼾，也进行过专业的检查，并未发现鼻窦或者喉咙存在问题，那么这时候就可以选择一些物理治疗方法，准备一个有粘性的贴条，这类贴条可以帮助拉开鼻腔的通道，让空气更加容易通过，从而来缓解打鼾。

6、感冒了鼻子不透气，会用嘴巴呼吸，这个也很容易打呼噜，等感冒好了症状就缓解了。

7、打呼噜严重者要及时就医，有的打呼噜轻微，自己根本就不会意识到，还是听别人说的才知道自己有打呼噜的习惯，那么如果严重到影响自己的睡眠，就要及时就医了。