【瘦腿攻略】郑多燕瘦大腿秘技（一）

　很多容腹殛核粉粉，都要小胖发瘦腿滴，其实方法真很多，小胖总结一下了，就是少坐着多做运动，还要坚持！！

导语：收集韩国塑身女皇郑多燕腿部纤细，到底郑多燕瘦腿秘诀是什么？今日就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技，亲自示范5式瘦腿运动，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让大腿变得更加纤细！

瘦大腿内侧的私房秘技：第1招

　　1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

　　2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。

　　双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

OINT：尽量伸展骨关节。

　　瘦大腿内侧的私房秘技：第2招

　　这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

　　1、左手向上举，右手向前伸展。

　　身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

　2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。

　　身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

　3、身体向右边转动，双手伸直。

　　身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。

　4、双手维持伸直状态，身体转回正面。

　　腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。

在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

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这次的瘦腿攻略操作性很强的哦~

妹子，有没有尝试呢？

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B 没有