失眠不用怕，快速入睡有妙招！

1、睡前不要做让自己精神兴奋的事情很多时候我们睡不着是因为大脑太过于兴奋，无法是情绪安静下来是自己入睡。所以我们在睡前半小时之内尽量少看一些电视或者和别人争吵讨论工作生活上的事情。可以看一些哲理方面的书籍，要尽量让自己的情绪平稳下来，减少自己的内心的一些奇怪的思考或者想法。平稳的情绪才能时自己尽快入睡。

2、躺在床上尽量少玩电子产品躺在床上尤其是在关灯以后，玩手机、平板电脑等，明暗的对比和阅读内容极容易让自己的头脑兴奋，引起失眠问题。

3、将手机等关机放在离床头较远的位置虽然说电子产品的辐射对睡眠的影响不能说是决定性的。但是我们睡觉前应该尽量把分囗拮蟀手机等通讯产品关机然后摆放在远离自己的地方。因为即使辐射的影响不大，但是如果在深夜有人有电话或者短信，手机等通讯产品的铃声极容易让人忽然惊醒，引起心跳加快或者头脑兴奋。再次入睡就比较困难了。

4、尽量把卧室的环境调暗可以换上厚实的窗帘，挡住外面的的光线。卧室里不要装配瓦数很高的灯光。可以安装调灯光明暗的开关，在睡前卧室的灯光调至柔和的状态，一些电源指示灯也最好能关闭，创造一个舒适的睡眠环境。

5、睡前泡脚睡前泡脚有利于放松身心，可以听一些安神助眠的轻音乐，尽量不要去思考任何问题，安心入眠。

6、多参加一些体育锻炼体育锻炼可以提高身体素质，改善血液循环，释放人的精神你压力。有时候体育锻炼之后，疲劳感会让你很快入睡。