老人膝盖疼痛怎么办有哪三种缓解方案

1、日常运动老年人在平时运动时，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。同时老杏揉动减年人适量的运动可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行等轻量运动，切勿剧烈运动造成关节冲击。

2、防寒保暖平时生活中要多注意保暖，因为关节处主要是韧带附着而无丰厚的肌肉防寒保暖，所以关节是容易受寒之处，关节长期受容易导致关节病变，所以老年人一定要注重防寒保暖。

3、日常饮食在日常饮食中多实用牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物，其中牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮是补充人体胶原蛋白的好食物。