鱼式---瑜伽（打造优雅完美颈部线条）

2025-04-29 06:44:30

1、选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花）。

2、上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体。

3、深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地。

4、吸气，双手在胸前合十，拇指相扣，双臂向头部伸展。使双手尽量接触到头顶上方的地面。

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