产后抑郁的征兆，如何缓解产后抑郁

有不少女性在生完孩子之后都容易出现产后抑郁，下文就为大家介绍产后抑郁出现会有哪些征兆，以及如何缓解产后抑郁。

定义

1、产后抑郁是女性由于生完孩子，因心理和生理上面的一些因素而造成了抑郁症，主要表现是容易紧张、疑虑、恐惧等，极少数甚至会产生绝望、自杀的念头。

征兆

1、对事物缺乏应有的兴趣。将出现产后抑郁的女性，会对生活中的绝大多数事物失去应有的兴趣，甚至是自己以前非常喜欢的东西，还不喜欢和别人交流。

2、生活中无法体验到快感。由于患者内心中充斥着各种压抑情绪，故而无法从生活的点点滴滴汲取到生活的乐趣，通常疲劳无力，经历下降。

3、日常情绪低落。由于对生活中的各种东西没办法产生兴趣，内心又压抑，表现出来的就是情绪持续性低落、郁闷、悲伤，对未来也没有什么信心，甚至有绝望的情绪。

如何缓解

1、多和家人沟通交流。如果意识到自己出现了上述的症状，最好把自己的心情和家人、朋友多做交流，寻求他们的帮助，但也不要强求。

2、多做锻炼，出去走走。在身心压抑的时候多出去走走，舒缓一下心情，让生理上面保持在一个比较好的状态，进而影响内心状况。