晚上失眠了该怎么办

1、睡觉之前用热水泡泡脚，夏天嘛，最好能洗个热水澡，身心舒畅，轻轻松松的，容易入睡

2、对于一些由于身体因素导致的失眠，首先需要排除是否患有脑甘笸浼严重的身体ji bing ，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、肉苁蓉、锁阳、枸杞、黄芪、桂圆等等，用这些食材泡水、或者泡酒、或者日常生活中炖肉，对于治疗失眠有着很好的调养作用。

3、手机是睡眠的大敌，睡前手机关机，及时防治你自己在床上玩手机，也是拒绝打扰睡梦的电话

4、看书，有人说看书就会犯困，可是失眠的时候，我尝试过去看书，经过多次尝试，发现对我无效。不过有人有效，这个还是可以尝试的。

5、睡前最好喝点牛奶，牛奶中含有一种能促进睡眠的氨基酸，同时，晚上喝牛奶更有利于钙的吸收

6、睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的 yin 气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

7、运动一下吧。运动很累，累了就不想动，我这是我的习惯。睡不着，我去跑步，跑完了仰卧起坐，再然后俯卧撑。累坏了，什么都忘了。自然入睡。不信你试试。