肥胖了怎样减肥才安全

1、首先弄清楚肥胖的根源。如西方国家一样，中国人随着生活水平的提高，餐桌上越来越多的大鱼大肉等高热量食物，酒足睫媛衷锊饭饱之后不是看电视就是玩手机，却很少想着运动，剩余能量不得不转化为脂肪，久而久之就导致身体肥胖。

2、人们不再重视荤素搭配。现在，人们过多的是强调口感，并且认为肉食才是上等菜，所以一桌子菜字斤谯噌最多也就一个青菜，而肉类富含毒素，消化后呈酸性，导致人体呈酸性体质，近而肥胖。

3、在众多减肥方法中，副作用最小的应当是穴位减肥法了，但此减肥法实质上就是控制穴位来控制食欲及热量的摄入，也是一种治标不治本的减肥方法。

4、药物减肥法，所有的减肥药物都含有激素，通过激素直接使脂肪分解，并且其副作用之大则不言而喻了。

5、所有的减肥都会反弹，只要你继续保持原有的饮食习惯，当前的减肥成功只是针对过去的肥胖产生效果，而将来的肥胖仍需不停的减肥，世上就没有一劳永逸的减肥。

6、细心的人会发现，同一家减肥中心也会不断更换减肥产品，因为一种产品用久了，各种问题就来了，为了能够保证效果，所以她们必须要定期更换产品。

7、了解了肥胖的原因及减肥的原理及副作用，思路该清晰了吧？吃了胖、胖了减，何必那么辛苦的去折腾呢？只需做到如下3点即可还你完美好身材：

8、1.管住自己的嘴，迈开自己的腿。荤素合理搭配，每天坚持运动。

9、2.早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，别让剩余能量转化为脂肪。

10、3.多吃水果，特别是苹果可以代餐，即可以保持能量，又不会积聚脂肪。