练瑜伽 为什么腰疼 到底哪里不对呢

1、课前调息的时候静坐腰疼，从侧面看过去脊柱明显发生了什么，并没有保持一个正常的生理曲度，为了维持状态必然要启动肌肉，久而久之可能劳损的多，特别是腰椎两侧。

2、前屈体式过多的弓腰，这个对正常人来说一次两次可能没问题，但是经常这样练习也不是好的方法，腰椎间盘可能受不了了，如果有腰突的人再这样练习瑜伽，岂不要废掉的节奏啊。

3、斜板支撑其实是另外一个维度里的山式站立，当山式站立的时候，骨盆前倾腰椎必然受到挤压，而斜板婧旱恐笆支撑又非常考验核心的稳定性，当核心力量不足的时候很容易出现塌腰，这样练习结束腰酸甚至疼痛避免不了了。

4、后弯体式是导致腰疼非常常见的体式，如果把压力集中在后腰处，毁了你的小腰也说不定哦。