简易板式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

2025-04-24 17:58:50

1、步骤呼气，重心来到手掌，双腿向后撤离屈双膝，膝盖上方肌肉触地，小腿向上抬起保持双手在肩部正下方

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受手臂、腹部和臀部肌肉收紧

4、常见问题问题：塌腰撅臀；耸肩解决：腰腹内收，臀背保持平直；手推地大臂肌肉上提

5、细节图示手肘不要超伸腹部核心收紧膝盖前侧肌肉触地

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