为什么会越减越肥

1、空腹运动如果你总是在吃艚秆椭痨饭之前空腹运动，那么你需要重新考量了：研究表明，当你空腹锻炼时，热量燃烧来源自肌肉而非脂肪。由于肌肉比戬宠虾阴脂肪燃烧了更多的热量，你的肌肉质量越高对于减轻体重越有帮助。饭后运动不仅可以避免肌肉流失，同时可以使你有更多的精力投入到锻炼中。

2、碳酸饮料碳酸饮料不能为我们提供任何影响，持续饮用会破坏你的瘦身大计——即时你只喝无糖版本。每天喝超过两瓶碳酸饮料的人，腰围比不喝碳酸饮料的人大得多！因此戒掉这个习惯并不是一个玩笑。

3、过于严苛在一个健康饮食的框架中，食用少量的薯条、巧克力蛋糕并不会彻底毁了你的减肥计划。只要适当得食用对你的减肥大计没有影响，关键在于长期保持营养膳食。

4、过于信赖对低糖食品选择低热量的食品有时候可能反而会欺骗了自己，因为它们往往含有额箍鲂遥哒外的钠、糖或添加剂来补充食品生撸赳咸米产公司减少或去除的成分。这种低糖、低热量的食品不仅营养物质含量低，同时吃起来也很“低”从而导致你吃的更多。最终的结果或许是你比吃普通的食物摄入了更多的卡路里。

5、不写饮食日记写下你都吃了写什么对于监控每日热量的摄取至关重要。认为这不值得？系统的管理会让我们知道自己每天需要多少食物和怎么食用食物，这对你的减肥计划有很大的影响。