减肥方法哪个效果好 8个妙招瘦出小蛮腰

根据英国帝国理工学院的一项研究，记者了解到，中国人体重超重人群达2亿，其中男性肥胖人墙绅褡孛数约为4320万人，女性肥胖人数约为4640万人，高居全球第一!专家指出，肥胖除了会给胖子带来各种生活上的不便之外，肥胖症患者将面临巨大的身心健康隐患!而且随着年龄的增长，他们患病的风险会逐渐加大。肥胖这是多么可怕的一件事情!肥胖会给人造成什么身心疾病?肥胖了，怎么办?

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8个妙招瘦出小蛮腰

8个妙招瘦出小蛮腰

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

4、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

5、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。

6、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类薅黾稣形食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

7、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

8、洗完热水澡后按摩，按摩十分钟左右，直到身体开始发热。也能达到减脂的效果。