分享生活中不可缺少的健康习惯

1、多喝水，人体中百分之七梃悸霸庥十五左右是水分，可见水对于人体组成的重要性，另外对于身体器官的运作，需要水分来焊剑杂锭参与，直接或者间接发挥着其作用，对于喝水要少饮多次，千万不要等到口渴了再喝水，也不要用饮料、水果来替代，最好的喝水方式还是直接饮用白开水。

2、少吃饭，不是不吃，有些人为了所谓的健康，放弃了五谷的摄入，那是非常不健康的饮食习惯，只是在吃饭的时候要少吃，更不要暴饮暴食，建议少吃多餐的饮食习惯，另一方面要减少米饭的摄入，多摄入更多种类的食物，补充的营养物质也会更多。

3、少吃白色食物，比如白面包、白米、白糖，这些食物都是经过精加工的，其维生素、矿物质和纤维含量大大减少，平常建议多吃全麦面包、糙米、红糖、粗粮来补充更全面的营养物质，总之吃加工步骤越少的食物越健康也越有营养。

4、勤运动，不要为了所谓的借口，比如太忙、太冷、太热等外在条件而影响运动的频率，那些只是内心拒绝运动的推辞，运动的好处多了去，除了强身健体，还能磨练心志，也能让人与人之间有更多的交流话题，一定要多出去走走，动动。

5、足睡眠，人一生的睡眠时间是最多的，也是最重要的，休息是为了下一次更好的醒着，睡觉除了能恢复精力之外，还能提高免疫力，减少疾病的干扰，也能让器官得到更多休息，睡觉时间更要有规律，正常休息时间无法用其它时间来替代。