科学备孕是生出健康宝宝的前提

1、一、备孕的身体准备 胎儿的生长发育与父母的身体状况密切相关，真正让孩子赢在起跑线上，就需要准父母们提前一年调养好身体，为卵子和精子的提供健康的成长环境，并让胎儿在母体里吸取足够的营养。

2、错聂庋堀保持饮食均衡计划怀孕开始至少半年的时间就要开始注意饮食调理，注意饮食的均衡，多吃瘦肉、鱼、虾、、豆制品、鸡蛋、青菜、海带、胡萝卜、南瓜等，饮食要多样化，并主要以清淡的为主。另外可以每天嬲旖亍茫适当吃一些干果如花生、核桃、红枣、松子、腰果等。水果每天是必须的，但是水果最好是吃应季的水果。

3、注意补充叶酸医生告诉你叶酸在孕前三个月至孕后三个月补充，但是最好就是在你觉得身体已经准备好的时候就开始补充。叶酸可以防止胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育所必须的一种营养，所以提早的补充叶酸是必须的。

4、二、提前至少半年进行孕前检查 妇幼医院是为准爸妈免费检查的，并且免费发给你六个月的叶酸。为什么要提酡箔挝棍前半年检查呢？因为九月十月是怀孕的最佳月份，气温合适，适合休息。这个季节蔬菜水果多，能给孕妈提供丰富的营养。九月十月怀孕的话宝宝会在第二年的五六月份生，这样的话冬天孕妈肚子还不是很明显，不用担心穿的过多过紧把肚子勒了，也基本冬天还用不着买孕妇装，还能省下一笔钱。想要在九月份怀孕的话就需要准爸妈在九月之前就已经把身体调养的非常好了。

5、 提前半年检查，医生会根据准爸妈的身体情况给予建议，并要求准妈打风疹疫苗和乙肝疫苗。风疹疫苗需要打后的三个月内不能怀孕，乙肝疫苗要打三针，分别是第一针，一个月后打第二针，六个月后打第三针，所以孕前检查至少提前半年，个人建议最好提前一年。做孕前检查需要准爸妈早上空腹去医院。

6、三、生殖环境要调养好 性器官是生育的主要器官，因此健康怀孕首要是保证性器官的卫生和健康，夫妻双方性生活前和性生活后都要认真清洗外阴和外生殖器。如果准妈有外阴瘙痒症状一定要及时就医，以免日后对怀孕有影响。