冬季健身要注意穿衣打扮。

冬季户外运动衣服选择很重要，首先要穿合适的衣服，什么样的衣服适合运动呢？对于衣服的穿着不仅要留心于天气气候，还要对于自身素质的不同会有不同的要求，这里就给大家介绍一些对于冬季运动时衣着的注意事项。

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

冬季在室外进行健身活动首先要防止感冒。 如何感觉到身体发冷，像有冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，导致肌体受寒，就容易感冒生病。所以要经常性的从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值。

　　运动量的掌握要因人而易，不同的人、不同的体质。运动的量是不同的，老人的运动要慢而有节奏，不能像年轻人那样强度大。