怎样防治夜晚打呼噜

1、禁抽烟禁喝酒 喝酒抽烟会使得打呼噜的症状加重，因为这两种行为大大刺激了人的呼吸道，打呼噜的人切记睡前不要喝酒。

2、睡觉前不要服用安眠药物 安眠药物虽然能使人睡个好觉，但是它很可能会造成呼吸抑制，尤其是已经有打呼噜症状的人，就更不要吃安眠药。

3、控制体重，养成良好生活习惯 肥胖也是导致打呼噜的原因之一，如果你夜晚打呼噜并且身体肥胖，那么就应该减肥了。

4、多喝绿茶与蜂蜜水 平时可以多喝绿茶和蜂蜜水，对于预防打呼噜有不错的效果。蜂蜜水和绿茶可以润滑咽部呼吸道，减小呼吸时气流产生的阻力。

5、睡觉右侧卧 晚上睡觉采取右侧卧可以有效缓解打呼噜症状，右侧卧能减少呼吸系统的负担，避免气道堵塞。

6、夜晚及时将打呼噜的人叫醒 夜晚遇到打呼噜特别响亮的人不要只顾着抱怨，应该立即将他叫醒，防止因为呼吸不畅而猝死。