防感冒，怎么做最有效

1、注意清洁是很重要的，每天勤洗手，通过洗手可以洗掉手上的病菌和病毒，晚上可以用温水泡耔阵式肥脚，这样可以提高身体的抵抗力，促进血液循环，保证身体正常的新陈代谢。

2、合适的穿衣和运动，运动是提高身体抵抗力的很好办法，同时，锻炼时，不应该穿太多的衣服，以免轻微运动就撸赳咸米产生大量的汗液，然后，运动适量，在较冷的地方时不要急于把身上的衣服脱下来，温差急剧变化会引起身体不适应。

3、注意通风换气，每天保持房间里有新鲜的空气，这样可以给身体提供足够充足的氧气，帮助身体保持活力，平时的餐具要注意消毒，这样可以避免接触到某些细菌。

4、在流感盛行的时候可以在平时在房间里煮一些食醋，食醋熏蒸可以有效杀灭房间里的病毒细菌，阳光充足的话就把自己的被褥多拿出去晒晒，紫外线是强有力的杀菌利器。

5、平时饮食均衡，多吃些水果蔬菜，同时也要保证自己摄入足够多的能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，各种营养素都应该充足，这样身体才有足够的能力抵抗敌人。

6、如果你要去人口密集的场所时，应该做好自我的保护，特别是小孩子，应该佩戴口罩，遇见已经感冒的人应该适当保持距离，毕竟好多病菌是通过空气唾液传播的。