如何尽快走出产后抑郁

1、产后妈妈抑郁的原因有很多，比如不会照顾新生儿，比如产后月子不适应，比如婆媳关系等等。首先要找出不开心的原因，对症下药，解开心结，才能重新快乐起来。

2、产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

3、多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。

4、即使发现自己有产后抑郁的情绪，也不要紧张，放松心情，一颗平常心很关键。多赞美自己，肯定自己，相信自己能走出来。

5、老公的作用很关键。在新妈妈产后抑郁的时候，老公要帮忙处理婆媳关系，育儿等等，给老婆更多的关心和爱。

6、如果出现比较严重的抑郁情绪，那么及时就医，在医生的指导下舒缓情绪。