失眠怎么办

1、1.可以用五味子、枣仁、远志泡茶喝有一定的效果

2、2.用昧徕谔贝催眠的音乐，催眠音乐可以使你潜意识放松，调好时间它自己会在睡着时关掉，听哪些催眠音乐呢，可以轻音乐，如果没效果的话听“催眠的花园”，可以解决你的心理问题改变你的一些观念使你内心得到平静，然后安然入睡。或者下载个“催眠故事汇”的APP ，里面有比较舒缓的音乐，而且还可以改变你的潜意识。

3、3.适量运动。每天坚持运动有助于睡眠，但运动不要过于劳累，过于劳累极有可能加重失眠。不要听别人讲越累就越好睡，要从自己的实际出发。我就是越累反而越睡不着。照顾好自己就是了。

4、4.如果是惊吓或者心理创伤的，建议去看心理医生。

5、5.睡觉时保证环境的舒适，比如床铺舒适一点，关好门窗，为自己提供一个舒适良好的环境，这是睡的香的保证。