夏天运动后，要注意些什么

1、夏天，天气炎热，在清晨或是下午凉爽的时候，做完运动后，通常会流出大量的汗液，这些汗液中含有大量的电解质。所以，在运动出汗后，在补充水分的时候，最好补充含有电解质的水分，可以喝些淡盐水，以补充由于出汗过多所造成的水分丢失。

2、在运动后，最好不要立即洗澡，因为在运动后，人体骨骼肌的血管会扩张，并且在运动后，会浯裁佻辞流出大量的汗液。如果在运动后，立即洗澡，会使得人体的热量无法散发出去，并且运动后立即洗澡，还有可能会导致肌肉出现紧张，引起人体出现不适现象。在运动后，为了保持身体健康，最好等汗液干后再洗澡。

3、夏天，在运动的时候，每次运动量不能太大，如果运动量太大，运动量过大，会导致人体出现疲劳，在人体产生疲劳感后，会产生放弃锻炼的念头，所以，每次运动量要根据身体情况廪咫錾净做出决定，在运动后，如果身体疲劳感很严重，也可以间歇一天后再进行锻炼。

4、对于体重超重的人来说，如果运动的目的是为了减肥，在进行锻炼的时候，最好采用有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如果纯粹进行有氧运动，在经过一段时间的锻炼之后，体重有可能会下降，但是，在经过一段时间后，体重还有可能会出现反弹。

5、在剧烈运动后，如果出现口渴现象，在运动刚开始结束的时候，可以少量饮用一些水，以免加重心脏的负担，等平静之后，再适量饮水。在饮水的时候，最好饮用白开水，因为有些饮料中含有糖分，在饮用后，有可能会加重口渴现象。

6、在进行无氧锻炼的时候，在运动之前，最好做一些热身运动，在运动结束之后，不要立即停止下来，可以慢步行走几分钟，等心脏慢慢平静下来之后，再停止下来。在运动结束后，可以做一些拉伸运动，以减少身体不适的发生。