科学安全又见效的瘦身秘籍

1、出汗排水去桑拿房蒸桑拿洗掖悻杞浴。最简单的减重方法就是通过出汗将体内水分排出，来减轻体重。这种方法也是拳击等运动员在测量体重前最常使用的减重方法，可以短期内减掉很多体重。你也可以吹涡皋陕用其它方式来排汗减重，但是最有效率的方式就是蒸桑拿浴了。在桑拿房里，你可以快速出汗，减掉水分重量。不要一直待在桑拿房中，分多次，每次15分钟到半小时即可。每蒸完15到30分钟，就称一下体重，看看减了多少。如果你在桑拿房里出了很多汗，身体有些脱水了，你的身体会开始应激性地保留体内水分。所以，为了身体健康不要一次性透支太多水分，随时给身体补充一点水分，并定时称重查看减重情况。记住了，热水浴和桑拿的效果相同。

2、锻炼锻炼是更简单的出汗方式。如果你尝试跑步、骑自行车或其它耗费体力的运动，你会不断出汗，这样就能暂时减轻体重了。有些运动员会穿着隔热服进行训练，以刺激身体大量排汗。这样做也是很危险的，可能会致使身体过热而危害生命。高温瑜伽就是一种锻炼方式，在环境温度很高的房间里做瑜伽，能让你大量出汗，快速减重。高温和潮湿的环境都意味着有引发湿热相关疾病的潜在风险。所以，在进行这样的运动时，要先咨询医生。

3、尝试桑拿服。另外一种刺激出汗的方式就是穿桑拿服运动。相比于普通的运动服，穿着桑拿服运动能让你出更多的汗。像其它排汗减重的方法一样，你能在短时间内排出大量汗液，快速减重。但是一旦你开始吃吃喝喝，就会快速恢复到之前的体重。我们需要了解这样做的风险和成本。所有排汗减重的方法都伴随着身体脱水、罹患热疾病的风险，也会造成体内电解质失衡。如果你是为了快速减重，要注意体重骤减可能会引起思维不清晰、力量不足，也会致使性情大变。