高血压不会这项技能，就别想控制血压

1、影响血压的因素影响血压的因素很多，比如：1.随着年龄增长，血压会有所升高；2.冬季相比于夏季，血压会更高；3.一般人的血压变化规律：晨起和傍晚，血压会处于一天中的较高状态；4.睡眠不好，会导致血压升高；5.情绪控制差，会导致血压升高；6.室内外温差大时，由温暖的室内进入寒冷的室外，血压会突然升高；7.吸烟、酗酒、吃盐多等这些生活习惯，会使血压升高；8.剧烈运动后，立即测量血压。

2、首先要做的就是选择一部适合您的血压计。应采用经过国际标准验证合格的动态血压计、电子血压计，为了操作简便性和准确性，家褡噔姘丫庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。环境和测量条件　　适当空间；　　适宜温度；　　环境安静无噪音；　　坐位测量需要准备适合患者手臂高度的桌子以及有靠背的椅子；　　卧位测量需准备患者肘部能外展45°的诊疗床。注意事项　　测血压前30min内：　　不喝咖啡或酒；　　不剧烈运动；　　心绪平稳；　　排空膀胱；　　静坐休息5-10min。　　一般来说，自测血压应保证早晚各1次，而且最好将每天自测的时间固定下来。　　测压时，受测者不能讲话，即使是医护人员，也不能与受测者讲话。

3、律动降压疗法高血压最新运动辅助疗法对于已经是高血压患者，情写硎霈规律的机械垂直震动能够加快血流速度，降低血压。其次，律动能够提升血纤维蛋白溶解酶原活化剂的量，降低血纤维蛋白溶解酶原活化抑制剂的量，降低血管阻塞与梗塞。律动会在血管中产生中度血流剪力，刺激血管内皮细胞组织产生一氧化氮，通过一氧化氮来增加血管弹性。或辅以药物治疗，可以减少降压药物的剂量及不良反应。对于未患高血压者，使用垂直律动机，有益于预防高血压。