如何健康减肥

1、健康减肥是个漫长的过程，但是你一定会喜欢上的。不会让你受罪，不会让你吃药，不会让你过分节食。只要你坚持，你想要的身材就在向你招手。

2、吃饭方面。把三餐分配好，早餐是一天的开始，如果你的工作很繁重，那么早上就一定要多吃，把自己喜欢吃的都放在早上，不管是肉还是它让你和高脂肪的事物，尽管放心吃。中午吃一些蔬菜加一点主食，这个时间就不要吃肉和高脂肪的事物了。晚饭也是蔬菜水果，不要吃太饱。这样你一天既补充了充足的营养动力，又可以很好的消化它们，身体不会残留多余的脂肪。

3、要按时吃饭，平时不要吃零食，晚上不要吃宵夜。也要多喝水，少喝饮料。

4、运咿蛙匆盗动方面。上班族的话，早上一般都很忙，而且要开始一天的工作，也没有心情去跑步。就把运动放在晚上，晚上运动也不是非要跑多少，可以跟男友或老公出去边散步边谈心，多走一会。很浪漫也会适当的消耗一部分多余的物质。好的心情也会帮助消化。

5、如果你有条件也可以去健身房，但是不能太过度，又放弃。比如我坚持跑了2天，每天2小时。后面就放弃了，然后想起来又去，又放弃。可以少跑点，但是坚持最重要。

6、不管是哪个方面，都是要坚持的，不管是上班还是休假，都不能偷懒。如果坚持了，身体会越来越好的。好的心情也很重要，要把这个过程当成一种享受，慢慢的就会发现身体的变化。

7、方法很简单，要求也不多，既没有剥夺你吃饭的权利，也没有逼迫你非得锻炼，只要坚持这个规律，瘦下来是可以的。