所有人都在减肥，成功的例子就在身边，很简单

1、减肥是每个人都会想到，而且可能都会去做的一件事情，本人从小便是胖子一枚，最胖时体重高达250斤左右，当时也是自己骗自己一直没减肥，可是自己也知道必须要减肥了，便开始减肥的征程。

2、半年时间瘦了60斤，一年时间共瘦110斤，保持体重一年没有反弹，其实减肥很简单，没有想象中的那么痛苦，而且，千万不要投机取巧吃一些减肥药，药，真的不要吃。

3、减肥步骤也很简单，起初办了一张健身卡，每天晚上去健身房跑一个小时的步，一个小时，这是必须的时间，不能少，速度按照自身情况调节，最初我一小时也只能走4公里左右，现在每天一小时跑11公里

4、还有就是饮食方面，飒蛏擢墟油炸千万不能吃，碳酸饮料完全禁止，想喝也可以，喝一杯可乐，再去多跑一小时步，就可以抵消了，所以喝不喝全凭自己决定，一开始我是晚饭完全不吃，后来身体有些吃不消，便饮吹涡皋陕用了一种保健的减肥产品，相当于代菜，热量极低

5、反正就是，每天保证一小时的跑步，和早餐与晚餐的保健产品代餐降低日常摄入热量，中午也不吃热量高的产品，如果有朋友想了解我吃的保健产品可以私我，我个人也没有义务在这里为它代做广告