减肥快速有效的方法

1、 睡觉 一定不要失眠，要保持至少8小时的睡眠时间。你有没有觉的清早起床身上的肉有点紧绷，工作几个小时之后会发现你的肉开始松。所以我们一定要保持充足的睡眠，失眠的人常常会饿，不一会就吃多了。

2、 少吃肉 想要减肥瘦身一定要多吃蔬菜、水果、少吃肉。水果、蔬菜可以忪鄂菅塬促进肠胃蠕动，身体中的毒素容易排除，加快新陈代谢功能。所以要多吃蔬菜少吃肉。

3、 按摩 可以躺着床上按摩，我们按摩要从下往上，慢慢均匀的来按摩，脂肪多的地方可以多按摩几下，按摩到皮肤发热。可以促进血液循环、淋巴循环。

4、 蔬菜沙拉 蔬菜沙拉使我们晚餐的最佳选择，低脂肪，这个可以多少，不会导致热量摄取过多，可以增加饱腹感。

5、 喝汤 喝汤是一种良好的食欲养抑制剂，并且对人体的健康十分有效，所有有很多人减肥采用喝汤这种方法。

6、 锻炼 男生可以选着点力量锻炼，女生可以练瑜伽。在锻炼的时候最好是有氧锻炼，这样对减肥比较有效的。