夏天女性如何减肥

1、早起&锻炼赖床不仅会让你上班迟到，也是有碍减肥的一种坏习惯哦!每天早起30分钟，然后开始你的减肥运动吧!研究表明，晨练比其他时候锻炼燃烧脂肪多达3倍以上。所以，晚上早点睡，夜猫子可是最会赖床的哦!

2、吃早餐研究表明，没有吃早餐习惯的人比那些经常吃早餐的人发胖几率要高4倍。这是因为早餐能帮助你稳定新陈代谢和血糖水平，能避免你因为饥饿而暴饮暴食，还能保证体内热量的正常消耗。不要不吃早餐，如果等到上午10时或下午再吃东西，你的新陈代谢就会减慢，也就会停止脂肪燃烧哦!

3、多走楼梯更燃脂多走楼梯少坐电梯是一个非常有效的减肥方法。如果你经常走楼梯，你的腿部都会变得很匀称，而且线条感会加强，腿部曲线也就会更好。另外，经常走楼梯也是增加脂肪燃烧的一个好习惯哦!

4、关注多收腹肚子是众多肥胖部位中最头痛的，珉狂咕导腰腹容易有肥肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要痔掩盅悝搞定小腹，很多肥胖问题就能迎刃而解了!多做些肚子运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后推拿一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦

5、重新调整你的减肥方法有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重?可能是这些方法并不适合你的身体。有成千上万种减肥和控制饮食的方法。也妓罹鐾岭许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的，这一刻它并不是你所需要的。回到起点，回想一下是什么让你感觉到困难，让你放弃。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效，你也需要尝试着去调整:增加或减少运动量。只有不断地调整，才能找到适合自己的减肥方法。